Podróżując do Cusco i Machu Picchu, warto być świadomym ryzyka związanego z chorobą wysokościową, zwłaszcza że te miejsca znajdują się na dużych wysokościach, odpowiednio 3400 m n.p.m. i 2430 m n.p.m. Choroba wysokościowa może wystąpić u każdego, niezależnie od kondycji fizycznej, dlatego warto zastosować kilka strategii, aby jej zapobiec.
Przede wszystkim, zaleca się przybycie do Cusco co najmniej kilka dni przed planowanym trekkingiem do Machu Picchu. Daje to organizmowi czas na aklimatyzację do wysokiego ciśnienia atmosferycznego. Warto również unikać intensywnego wysiłku fizycznego w pierwszych dniach po przybyciu.
Ważne jest, aby odpowiednio nawadniać organizm. Picie dużej ilości wody pomoże w zapobieganiu objawom wysokościowym. Herbatki z liści koki, dostępne w lokalnych sklepach, także mogą pomóc w aklimatyzacji, gdyż mają właściwości wspierające organizm w warunkach wysokogórskich.
Innym sposobem na zminimalizowanie ryzyka jest stopniowe podnoszenie wysokości, na przykład poprzez eksplorację Świętej Doliny, zanim wyruszysz do Machu Picchu. Możesz odwiedzić takie miejscowości jak Ollantaytambo lub Pisac, które są na nieco niższej wysokości, co ułatwi aklimatyzację.
Warto również uważać na dietę – unikaj ciężkich i tłustych potraw oraz alkoholu w pierwszych dniach po przybyciu. Dobrze zbilansowane posiłki pomogą utrzymać energię na odpowiednim poziomie.
Jeżeli czujesz się źle lub doświadczasz objawów choroby wysokościowej, takich jak ból głowy, zawroty głowy czy nudności, nie ignoruj tych sygnałów. Odpoczynek oraz zszedł do niższej wysokości mogą być niezbędne. Jeśli objawy nie ustępują, zasięgnij porady lokalnego lekarza.
Pamiętaj, że każdy organizm reaguje inaczej, więc warto słuchać swojego ciała i dostosowywać tempo zwiedzania do swoich potrzeb. Dzięki odpowiednim przygotowaniom, możesz w pełni cieszyć się pięknem Machu Picchu i bogatą historią Cusco.
