Nawodnienie jest kluczowym elementem zdrowia i komfortu podczas podróży do Machu Picchu. Wysokość tego niezwykłego miejsca wynosząca 2400 m n.p.m. może wpłynąć na Twoje samopoczucie, dlatego odpowiednie nawodnienie jest niezwykle ważne.
W ciągu dnia w Machu Picchu temperatura może sięgać 20-25°C, co sprzyja poceniu się. Warto pić wodę regularnie, aby uniknąć odwodnienia. Zaleca się, aby każdy turysta miał przy sobie co najmniej 2 litry wody na dzień zwiedzania.
Możesz kupić butelki wody w Aguas Calientes, ale ceny mogą być wyższe niż w większych miastach. Warto rozważyć zabranie ze sobą wielokrotnego użytku butelki na wodę. W ten sposób nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale także zmniejszysz ilość odpadów plastikowych.
Podczas wędrówki do Machu Picchu, szczególnie na szlakach, pamiętaj o regularnych przerwach, aby nawodnić organizm. Owoce, takie jak arbuzy i pomarańcze, są doskonałym źródłem wody.
Unikaj picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę przed i w trakcie wizyty, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia. Jeżeli planujesz dłuższą wędrówkę, zabierz ze sobą napój izotoniczny, aby uzupełnić elektrolity.
Warto również zwrócić uwagę na objawy odwodnienia, takie jak suchość w ustach, zmęczenie czy zawroty głowy. Jeśli zauważysz takie oznaki, natychmiast nawodnij się.
Podsumowując, odpowiednia strategia nawodnienia podczas wizyty w Machu Picchu polega na: picie co najmniej 2 litrów wody dziennie, unikanie napojów wyskokowych, regularnych przerwach na odpoczynek oraz spożywaniu owoców bogatych w wodę.
