Aklimatyzacja na dużych wysokościach jest kluczowym elementem przygotowań do trekkingu w Peru, szczególnie w okolicach Machu Picchu. Wysokość, na której znajduje się ta starożytna cytadela, wynosi około 2 430 m n.p.m., a w pobliskim Cusco, które jest często pierwszym przystankiem dla turystów, to już 3 400 m n.p.m. Dlatego ważne jest, aby podejść do aklimatyzacji z odpowiednią powagą.
Przed rozpoczęciem trekkingu, zaleca się spędzenie co najmniej dwóch dni w Cusco, aby organizm miał czas na przystosowanie się do panujących warunków. W tym czasie warto unikać intensywnego wysiłku fizycznego oraz pić dużo wody, co pomoże w nawodnieniu organizmu. Oprócz tego, należy unikać alkoholu i ciężkich posiłków, które mogą obciążyć organizm.
Innym dobrym pomysłem jest spożywanie liści koki, które są tradycyjnie używane w Peru do łagodzenia objawów choroby wysokościowej. Można je pić w formie herbaty lub żuć w ich naturalnej formie. Warto również zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez organizm; jeśli pojawią się objawy takie jak ból głowy, zawroty głowy czy nudności, należy natychmiast zredukować wysiłek lub udać się na niższe wysokości.
Podczas samego trekkingu, warto dostosować tempo do własnych możliwości i robić regularne przerwy. Warto także ubierać się w warstwy, aby móc dostosować się do zmieniających się warunków pogodowych. Odpowiednia odzież i obuwie są niezbędne, aby trekking był komfortowy i bezpieczny.
Także, przed wyruszeniem w trasę, warto zainwestować w odpowiednie ubezpieczenie turystyczne, które obejmuje trekking w wysokich górach. Zawsze dobrze jest być przygotowanym na nieprzewidziane sytuacje.
