Aklimatyzacja na dużych wysokościach jest kluczowym elementem przygotowań przed rozpoczęciem trekkingu w Peru, zwłaszcza w okolicy Machu Picchu i Cuzco. Cuzco leży na wysokości 3 400 m n.p.m., co oznacza, że każdy turysta musi być świadomy potencjalnych problemów zdrowotnych związanych z wysokością. Aby uniknąć choroby wysokościowej, zaleca się, aby przyjeżdżający spędzili co najmniej jeden dzień na aklimatyzacji, zanim rozpoczną intensywniejsze wędrówki.
Warto pić dużą ilość wody – przynajmniej 2-3 litry dziennie – aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Unikaj alkoholu i kofeiny, które mogą nasilać objawy choroby wysokościowej. Dobrą praktyką jest również spożywanie lekkich posiłków bogatych w węglowodany, co pomoże w produkcji energii.
Podczas aklimatyzacji warto wybrać się na krótkie spacery po Cuzco lub w Świętej Dolinie, aby przyzwyczaić swoje ciało do wyższych wysokości. Jeśli poczujesz się źle, nie wahaj się zasięgnąć porady lokalnych przewodników czy lekarzy, którzy są przyzwyczajeni do pomocy turystom w takich sytuacjach.
Warto również wiedzieć, że objawy choroby wysokościowej mogą obejmować bóle głowy, nudności, zawroty głowy i zmęczenie. Jeśli doświadczysz tych symptomów, powinieneś natychmiast zejść na niższy poziom. Wybierając się na trekking, dobrze jest także podróżować w grupie, co zwiększa bezpieczeństwo i umożliwia wzajemne wsparcie.
Nie zapomnij również o odpowiednim sprzęcie i odzieży – warunki mogą się szybko zmieniać, a temperatura na wysokości jest znacznie niższa. Upewnij się, że masz ze sobą ciepłe ubrania, wodoodporne akcesoria i solidne buty trekkingowe.
