Путешествие по Перу может быть невероятным опытом, но также связано с риском высотной болезни, особенно когда вы посещаете такие места, как Мачу-Пикчу и Кузко, которые расположены на значительной высоте.
Высотная болезнь возникает из-за недостатка кислорода, когда вы находитесь на высоте выше 2500 метров над уровнем моря. Чтобы предотвратить высотную болезнь, следуйте нескольким простым советам.
Во-первых, постепенно акклиматизируйтесь. Не спешите подниматься на большие высоты, дайте своему организму время адаптироваться. Рекомендуется провести 1-2 дня в Кузко или в Священной долине, прежде чем отправиться на Мачу-Пикчу.
Во-вторых, пейте много воды. Обезвоживание может усугубить симптомы высотной болезни, поэтому старайтесь выпивать не менее 2–3 литров жидкости в день.
В-третьих, избегайте алкоголя и тяжелой пищи в первые дни акклиматизации, так как они могут ухудшить ваше состояние.
Также полезно употреблять высокоуглеводные продукты, такие как фрукты, рис и картофель, чтобы поддерживать уровень энергии.
Если вы начинаете чувствовать головную боль, тошноту или усталость, не игнорируйте симптомы. Отдохните и дайте своему организму время на восстановление.
Некоторые путешественники также используют лекарства для предотвращения высотной болезни, такие как ацетазоламид (Diamox). Проконсультируйтесь с врачом перед поездкой.
Наконец, слушайте свое тело. Если симптомы становятся серьезными, лучше всего спуститься на более низкие высоты, чтобы избежать осложнений.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться приключением в Перу и восхитительным видом на Мачу-Пикчу без неприятных последствий высотной болезни.
