Die Reise nach Cusco und Machu Picchu ist ein unvergessliches Erlebnis, aber die Höhenlage kann für einige Reisende eine Herausforderung darstellen. Höhenkrankheit, auch als akute Höhenkrankheit bekannt, tritt häufig in Höhenlagen über 2.500 Metern auf. Cusco liegt auf etwa 3.400 Metern, während Machu Picchu auf 2.430 Metern liegt. Um sich auf die Höhenlage vorzubereiten, sollten Sie einige wichtige Maßnahmen ergreifen.
Zunächst ist es ratsam, sich bereits vor der Reise an höhere Höhenlagen zu gewöhnen. Wenn möglich, verbringen Sie ein paar Tage in einer Stadt wie Arequipa oder Lima, die nicht so hoch liegt, bevor Sie nach Cusco reisen. Während Ihres Aufenthalts in Cusco sollten Sie sich Zeit nehmen, um sich an die Höhe zu gewöhnen. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten in den ersten 24 bis 48 Stunden.
Eine weitere wichtige Maßnahme ist die Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben, da die trockene Luft in den Anden zu Dehydration führen kann. Kräutertees, insbesondere Mate de Coca, sind ebenfalls hilfreich, da sie die Symptome der Höhenkrankheit lindern können.
Achten Sie auch auf Ihre Ernährung. Essen Sie leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten und vermeiden Sie Alkohol und schwere Speisen in den ersten Tagen. Wenn Sie bereits Erfahrung mit Höhenkrankheit haben, könnten Sie in Erwägung ziehen, Medikamente wie Diamox mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindel verspüren, sollten Sie sich sofort ausruhen und, falls nötig, in eine niedrigere Höhe zurückkehren. Lokale Ärzte und Apotheken sind in Cusco leicht zu finden, falls Sie Unterstützung benötigen.
Schließlich sollten Sie sich über die kulturellen Besonderheiten in Peru informieren. Die Einheimischen sind oft sehr hilfsbereit und können wertvolle Ratschläge geben, wie Sie die Höhe besser bewältigen können. Nehmen Sie sich Zeit, um die reiche Kultur und Geschichte der Region zu genießen, und lassen Sie sich nicht von der Höhe abhalten, dieses wunderbare Land zu erkunden.
