Lorsque vous vous préparez à la randonnée sur le chemin de Lares, il est essentiel de tenir compte de l'altitude. Lares, situé à plus de 3 800 mètres d'altitude, peut causer des symptômes de mal d'altitude, surtout si vous n'y êtes pas habitué. Avant votre départ, commencez par acclimater votre corps quelques jours à Cusco, qui est déjà à une altitude de 3 400 mètres.
Pour réduire les risques de mal d'altitude, hydratez-vous bien. Buvez beaucoup d'eau et consommez des infusions de feuilles de coca, une pratique traditionnelle péruvienne qui aide à l'acclimatation. Mangez léger et privilégiez les aliments riches en glucides pour fournir l'énergie nécessaire à votre corps.
Il est également conseillé de monter progressivement. Évitez de faire des efforts intenses lors de vos premiers jours. Essayez d'intégrer des randonnées courtes autour de Cusco avant de vous lancer dans le chemin de Lares.
Écoutez votre corps : si vous ressentez des symptômes tels que des maux de tête, des nausées ou de la fatigue excessive, n'hésitez pas à redescendre ou à faire une pause. Le repos est crucial pour permettre à votre corps de s'adapter.
En plus de l'acclimatation physique, familiarisez-vous avec la culture locale. Rencontrer les habitants et comprendre leurs coutumes peut enrichir votre expérience. Par exemple, le respect des traditions locales et des pratiques comme le pago a la tierra (offrandes à la terre) est très apprécié.
Prévoyez également des vêtements adaptés aux variations de température, car le climat peut changer rapidement en montagne. Emportez des couches de vêtements pour vous protéger à la fois du froid et du soleil.
Enfin, envisagez de rejoindre un groupe guidé. Un guide expérimenté peut non seulement vous aider à naviguer en toute sécurité, mais aussi vous donner des informations sur la flore, la faune et l'histoire de la région. En suivant ces conseils, vous serez mieux préparé pour profiter de votre aventure sur le chemin de Lares et découvrir la magie de Machu Picchu.
