Lorsque vous planifiez un voyage au Pérou, en particulier pour visiter Machu Picchu, il est essentiel de prendre en compte le processus d'acclimatation à l'altitude. La plupart des voyageurs commencent leur aventure à Cusco, qui est situé à environ 3 400 mètres d'altitude. À cette hauteur, vous pouvez ressentir des symptômes de mal d'altitude, tels que des maux de tête, des nausées et une fatigue accrue.
Pour faciliter votre acclimatation, il est conseillé de passer au moins deux jours à Cusco avant d'entreprendre votre randonnée vers Machu Picchu. Pendant cette période, hydratez-vous abondamment en buvant de l'eau et des infusions de feuilles de coca, qui sont réputées pour aider à soulager les symptômes du mal d'altitude.
Évitez les activités physiques intenses durant vos premiers jours à Cusco. Préférez des promenades tranquilles dans la ville pour explorer ses magnifiques places, églises, et marchés locaux. Cela vous permettra de vous habituer progressivement à l'altitude tout en découvrant la culture péruvienne.
Il est également conseillé de manger léger et d'éviter l'alcool et les aliments lourds pendant les premiers jours. Votre corps a besoin de temps pour s'ajuster, et une alimentation appropriée peut faciliter ce processus.
Une fois que vous vous sentez plus à l'aise, envisagez de faire des excursions d'une journée dans la Vallée Sacrée, qui est un peu plus basse en altitude. Cela vous permettra de continuer à vous acclimater tout en admirant des sites archéologiques comme Ollantaytambo et Pisac.
En cas de symptômes persistants, n'hésitez pas à consulter un médecin. Des médicaments, comme l'acétazolamide, peuvent être prescrits pour aider à atténuer le mal d'altitude.
Enfin, écoutez toujours votre corps. Si vous ressentez un malaise important, il est préférable de redescendre à une altitude plus basse. Avec une bonne acclimatation, vous pourrez profiter pleinement de la magie de Machu Picchu sans vous soucier de l'altitude.
