Prima di intraprendere la tua avventura a Machu Picchu, è fondamentale preparare il tuo corpo con i giusti alimenti per garantire energia e resistenza. Opta per carboidrati complessi come quinoa e riso integrale, che forniscono energia sostenuta e sono ricchi di nutrienti.
Non dimenticare di includere frutta fresca come banane e mele, che offrono zuccheri naturali e vitamine essenziali. Le banane, in particolare, sono un'ottima scelta per il loro alto contenuto di potassio, che aiuta a prevenire i crampi muscolari durante le lunghe camminate.
Inoltre, la noci e semi sono perfetti per uno spuntino energizzante. Ricchi di grassi sani e proteine, ti aiuteranno a mantenere alta la tua energia mentre esplori le rovine.
Considera anche di portare con te delle barrette energetiche, che sono facili da trasportare e forniscono un rapido apporto energetico. Non trascurare l'importanza di una buona idratazione: bere molta acqua prima e durante la tua visita è cruciale per mantenere il tuo livello di energia.
Infine, cerca di evitare cibi pesanti e grassi, che potrebbero appesantirti e rendere più difficile la tua escursione. Un pasto a base di pollo alla griglia o pesce, accompagnato da verdure fresche, può essere un'ottima opzione per il pranzo.
Ricorda che Machu Picchu è situato a un'altitudine di circa 2.430 metri, quindi il tuo corpo avrà bisogno di combattere contro l'alta quota. Assicurati di abituarti gradualmente all'altitudine e considera di arrivare a Cusco qualche giorno prima per acclimatarti.
Infine, goditi la cucina peruviana: piatti come il ceviche o l'aji de gallina possono essere gustosi e nutrienti, ma assicurati di consumarli con moderazione prima della tua escursione. Con una buona preparazione alimentare, sarai pronto a vivere un'esperienza indimenticabile a Machu Picchu!
