Effetti sulla salute durante il viaggio in Perù e a Machu Picchu possono variare notevolmente a causa dell'altitudine e delle condizioni climatiche. La maggior parte dei visitatori si reca a Machu Picchu, situato a circa 2.430 metri sul livello del mare, il che può causare mal di montagna (AMS) a chi non è abituato a tali altitudini. È fondamentale acclimatarsi gradualmente: trascorrere almeno un paio di giorni a Cusco, che si trova a 3.400 metri, può aiutare a ridurre i sintomi dell'AMS.
È consigliabile bere molta acqua per rimanere idratati e ridurre il rischio di mal di testa e nausea. Evitare l'alcol e cibi pesanti nei primi giorni di permanenza può anche essere una scelta saggia. In caso di sintomi gravi, come difficoltà respiratorie, è importante scendere a quote più basse.
La cucina peruviana è deliziosa ma può richiedere un periodo di adattamento. Alcuni piatti, come il ceviche, possono causare disturbi gastrointestinali se non si è abituati ai cibi crudi. Pertanto, è opportuno scegliere ristoranti raccomandati e assicurarsi che il cibo sia fresco.
Inoltre, la protezione solare è essenziale a Machu Picchu, poiché i raggi UV sono più intensi ad alta quota. Utilizzare un buon crema solare, indossare occhiali da sole e un cappello è fondamentale per proteggere la pelle.
Non dimenticate di portare con voi un kit di pronto soccorso con medicinali di base. Includere farmaci per il mal di montagna, antinfiammatori e antidolorifici può essere utile. La consultazione con un medico prima del viaggio può fornire ulteriori consigli su come affrontare l'altezza.
Infine, non trascurate l'importanza del riposo. Dopo una giornata intensa di esplorazione a Machu Picchu, concedetevi del tempo per recuperare. Ascoltare il proprio corpo è cruciale per godere appieno di questa meraviglia del mondo.
