Choroba wysokościowa jest powszechnym problemem, z którym mogą zmagać się turyści odwiedzający Peru, zwłaszcza w rejonie Machu Picchu oraz Cuzco, gdzie wysokość sięga ponad 2400 m n.p.m. Aby zapobiec tym dolegliwościom, warto przestrzegać kilku praktycznych wskazówek.
Po pierwsze, zaleca się aklimatyzację. Zanim wyruszysz na szlak do Machu Picchu, spędź przynajmniej jeden dzień w Cuzco, aby Twoje ciało mogło przystosować się do wyższej wysokości.
Po drugie, pij dużo wody. Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia pomoże zminimalizować objawy choroby wysokościowej. Zdecydowanie unikaj alkoholu i napojów kofeinowych, które mogą prowadzić do odwodnienia.
Po trzecie, jedz lekko. Spożywaj małe, częste posiłki bogate w węglowodany, co pomoże Twojemu organizmowi lepiej przystosować się do warunków atmosferycznych.
Nie zapomnij także o odpoczynku. Jeśli poczujesz się źle, nie wahaj się zwolnić tempa lub odpocząć na chwilę, zanim ruszysz dalej. Warto unikać intensywnego wysiłku w pierwszych dniach pobytu.
Warto również rozważyć stosowanie leków na chorobę wysokościową, takich jak acetazolamid, które można zakupić w aptekach. Skonsultuj się z lekarzem przed wyjazdem, aby uzyskać odpowiednie zalecenia.
Podczas wędrówki do Machu Picchu nie zapomnij o odpowiednim ubiorze i obuwiu. Komfortowe buty trekkingowe oraz odzież dostosowana do zmiennych warunków atmosferycznych są kluczowe dla Twojego samopoczucia.
Na koniec, słuchaj swojego ciała. Jeśli objawy choroby wysokościowej się nasilają, najważniejsze jest, aby natychmiast zejść na niższy teren.
Podążając za tymi wskazówkami, możesz cieszyć się niezwykłymi widokami Machu Picchu i pełnią uroków Peru bez obaw o zdrowie.
