Wędrując w rejonie Ausangate, który jest jednym z najwyższych i najpiękniejszych szlaków w Peru, warto zwrócić szczególną uwagę na zapobieganie chorobie wysokościowej. Choroba wysokościowa może wystąpić powyżej 2500 m n.p.m., a w rejonie Ausangate znajdują się szczyty sięgające nawet 6372 m n.p.m. Dlatego ważne jest, aby odpowiednio przygotować się przed wyprawą.
Po pierwsze, aklimatyzacja jest kluczowa. Zaleca się, aby spędzić co najmniej 2-3 dni na wyższych wysokościach przed rozpoczęciem wędrówki, by dać swojemu ciału czas na przystosowanie się do mniejszej ilości tlenu. Warto także unikać intensywnego wysiłku fizycznego w pierwszych dniach pobytu.
Pij dużo wody, aby uniknąć odwodnienia – najlepiej co najmniej 3-4 litry dziennie. Unikaj alkoholu i palenia, które mogą pogorszyć objawy choroby wysokościowej. Ponadto, jedz lekkie posiłki bogate w węglowodany, które dostarczą energii, ale nie obciążą żołądka.
Warto także zainwestować w leki na chorobę wysokościową, takie jak acetazolamid, które mogą pomóc w złagodzeniu objawów. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed ich zażyciem. Podczas wędrówki zwracaj uwagę na objawy takie jak ból głowy, nudności, czy zawroty głowy. W przypadku ich wystąpienia, niezwłocznie zrób przerwę i odpocznij.
Również ważne jest, aby mieć ze sobą dobrze przystosowaną odzież i sprzęt, ponieważ warunki mogą się szybko zmieniać. Wybierz odpowiednie buty trekkingowe oraz odzież termoaktywną, która zapewni komfort w zmiennych temperaturach.
Wreszcie, nie zapomnij o szacunku dla lokalnej kultury i tradycji. Rejon Ausangate jest uważany za święty przez lokalne społeczności, więc zachowuj się z szacunkiem podczas wędrówek.
