Quando você planeja visitar Cusco e as trilhas que levam a Machu Picchu, a aclimatação à altitude é essencial para ter uma experiência agradável. A cidade de Cusco está situada a aproximadamente 3.400 metros acima do nível do mar, o que pode causar sintomas de mal da altitude em visitantes não acostumados. Comece sua aclimatação com um dia de descanso após chegar, evitando atividades físicas intensas. Isso permitirá que seu corpo se adapte gradualmente à nova altitude.
É importante manter-se hidratado, portanto, beba bastante água e considere chás de ervas locais, como o chá de coca, que é conhecido por ajudar na aclimatação. Além disso, evite bebidas alcoólicas e alimentos pesados no primeiro dia. Alimente-se com refeições leves, ricas em carboidratos e vegetais.
Faça caminhadas leves pela cidade, explorando as praças e mercados, para se familiarizar com o ambiente enquanto se aclimata. Ouça seu corpo e, se sentir sintomas como dor de cabeça ou náusea, descanse e busque ajuda médica se necessário.
Após alguns dias, você pode começar a se aventurar em trilhas mais desafiadoras, como a Trilha Inca ou a trilha de Salkantay. Lembre-se de que a aclimatação é um processo individual; algumas pessoas podem se adaptar mais rapidamente do que outras. Considere a ajuda de um guia local, que pode fornecer informações valiosas sobre segurança e cuidados na altitude.
Por fim, aproveite a rica cultura local, converse com os habitantes, e aprenda sobre as tradições andinas, que são uma parte essencial da experiência em Cusco e Machu Picchu.
