Quando você chega a Cusco, a primeira coisa que pode notar é a diferença na altitude. Localizada a aproximadamente 3.400 metros acima do nível do mar, a cidade é um dos destinos mais altos do mundo. Para aclimatar-se de forma eficaz, é essencial dar tempo ao seu corpo para se adaptar. Comece sua jornada por Cusco com um ritmo mais lento. Evite atividades físicas intensas nos primeiros dias e permita que seu corpo se acostume com a falta de oxigênio.
Uma dica importante é manter-se hidratado. Beba bastante água, pois a desidratação pode agravar os sintomas da altitude. Além disso, experimente a famosa infusão de folha de coca. Os nativos da região usam essa planta há séculos para aliviar os efeitos da altitude.
Outra recomendação é consumir comidas leves e ricas em carboidratos, como arroz e batatas, que são mais fáceis de digerir e ajudam a fornecer energia. Evite bebidas alcoólicas e alimentos muito pesados nos primeiros dias. Se sentir dor de cabeça ou náuseas, descanse e, se necessário, consulte um médico.
Visitar locais históricos como a Praça de Armas e o Templo de Qorikancha em uma caminhada tranquila pode ajudar na aclimatação. Não esqueça de respeitar os sinais do seu corpo. Se os sintomas persistirem, considere descer a uma altitude mais baixa temporariamente.
Além disso, faça pausas frequentes durante suas atividades para evitar o excesso de esforço. E, claro, a prática de técnicas de respiração profunda pode ser muito benéfica. Planeje visitar Machu Picchu após alguns dias em Cusco para garantir que sua aclimatação esteja em dia. Ao seguir essas dicas, você poderá aproveitar ao máximo sua experiência no Peru, explorando a rica cultura e a beleza natural dessa região incrível.
