Quando você chega a Cusco, é importante se aclimatar à altitude para evitar o mal de altitude, que pode afetar até os viajantes mais saudáveis. Cusco está localizado a cerca de 3.400 metros acima do nível do mar, e a cidade é o ponto de partida ideal para explorar Machu Picchu e o Vale Sagrado. Para se aclimatar de forma eficaz, comece a sua viagem com um ritmo mais lento. Reserve pelo menos 2 a 3 dias em Cusco antes de se aventurar a lugares mais altos, como Machu Picchu.
Uma das melhores maneiras de se aclimatar é se manter hidratado. Beba muita água e, se possível, experimente a infusão de folhas de coca, uma tradição local que ajuda a aliviar os sintomas da altitude. Evite álcool e refeições pesadas nos primeiros dias, pois podem agravar o desconforto da altitude.
Outra dica útil é fazer caminhadas leves. Explore as ruas históricas de Cusco, como a Plaza de Armas, e visite os mercados locais. Essas atividades não apenas ajudam na aclimatação, mas também oferecem uma imersão na cultura peruana.
Preste atenção aos sinais do seu corpo. Se você começar a sentir dores de cabeça, náuseas ou fadiga extrema, considere descansar e aumentar a sua hidratação. Não hesite em consultar um médico se os sintomas persistirem.
Além disso, a alimentação pode influenciar sua aclimatação. Consuma alimentos ricos em carboidratos, como arroz e batatas, que fornecem energia e são fáceis de digerir. Por último, lembre-se de que cada corpo reage de maneira diferente à altitude; portanto, tenha paciência e cuide de si mesmo enquanto se adapta a este novo ambiente.
