O mal de altitude, também conhecido como mal de montanha, é uma condição comum que pode afetar turistas que visitam regiões elevadas como Machu Picchu e Cusco. A cidade de Cusco está situada a aproximadamente 3.400 metros acima do nível do mar, enquanto Machu Picchu está a cerca de 2.430 metros. Para minimizar os efeitos do mal de altitude, é essencial preparar-se adequadamente antes e durante a sua viagem.
Uma das primeiras medidas a tomar é aclimatar-se. Ao chegar a Cusco, recomenda-se passar pelo menos um dia ou dois em altitude antes de visitar Machu Picchu. Isso permite que o corpo se ajuste à menor pressão de oxigênio.
Além disso, manter-se hidratado é crucial. Beber bastante água ajuda a combater os sintomas do mal de altitude. Evite bebidas alcoólicas e cafeína nas primeiras 24 horas, pois podem desidratar o corpo.
Se você começar a sentir os sintomas, como dor de cabeça, náuseas ou fadiga, descanse e não hesite em procurar um lugar mais baixo. Em casos mais severos, medicamentos como acetazolamida podem ser prescritos por um médico para aliviar os sintomas.
Outra dica é evitar refeições pesadas logo após a chegada. Opte por comidas leves e de fácil digestão. Frutas ricas em água, como melancia e laranja, são ótimas opções.
Participar de atividades leves nos primeiros dias, como passeios a pé pela cidade, pode ajudar na aclimatação. Evite exercícios intensos até que você se sinta confortável.
Os locais de tradição e cultura em Cusco podem ser uma distração agradável e ajudam a esquecer os sintomas do mal de altitude. Visitar mercados locais e experimentar a culinária peruana pode ser uma experiência reconfortante.
Por fim, sempre escute o seu corpo. Se os sintomas persistirem ou se agravarem, procure ajuda médica imediatamente. Lembre-se de que, embora Machu Picchu seja um destino incrível, a saúde deve ser sua prioridade.
