Visitar o Peru, especialmente Machu Picchu e Cusco, é uma experiência inesquecível, mas é essencial estar preparado para o mal de altitude, também conhecido como mal de montanha. A cidade de Cusco está localizada a aproximadamente 3.400 metros acima do nível do mar, e Machu Picchu, cerca de 2.430 metros.
Para evitar sintomas como dor de cabeça, náuseas e fadiga, é recomendado que você aclimate seu corpo antes de subir para altitudes mais elevadas. Uma dica é passar, pelo menos, um ou dois dias em Cusco antes de visitar Machu Picchu. Durante esse tempo, beba muita água e evite bebidas alcoólicas e alimentos pesados.
Outro ponto importante é a hidratação. Leve sempre uma garrafa de água e tente consumir pelo menos 2 a 3 litros por dia. Além disso, você pode considerar o uso de folhas de coca, que são amplamente utilizadas na cultura local para ajudar a aliviar os sintomas do mal de altitude.
Se você começar a sentir os efeitos do mal de altitude, não hesite em descer para uma altitude mais baixa e descansar. Os sintomas costumam melhorar rapidamente em altitudes mais baixas. Consulte um médico antes da viagem se você tiver condições de saúde preexistentes que possam ser afetadas pela altitude.
Outras precauções incluem evitar exercícios físicos intensos nos primeiros dias e consumir refeições leves. Por fim, sempre escute seu corpo; se você não se sentir bem, é essencial não forçar a situação. Assim, você poderá aproveitar ao máximo sua visita a este maravilhoso destino, repleto de cultura e história.
