El mal de altura, también conocido como soroche, es una preocupación común para quienes viajan a Perú, especialmente a lugares altos como Machu Picchu y Cusco. Este fenómeno ocurre cuando el cuerpo no se adapta adecuadamente a la disminución de oxígeno a altitudes elevadas. Para prevenir el mal de altura, es fundamental tomar ciertas precauciones antes y durante tu viaje.
Primero, es recomendable aclimatarse gradualmente. Si llegas a Cusco, que está a 3,400 metros sobre el nivel del mar, considera pasar al menos un par de días allí antes de visitar Machu Picchu. Esto permitirá que tu cuerpo se ajuste a la altitud.
Otro consejo importante es mantenerse hidratado. Bebe abundante agua y evita el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden deshidratarte. También puedes optar por infusiones de hojas de coca, que son populares entre los locales y se dice que ayudan a aliviar los síntomas del mal de altura.
Es esencial escuchar a tu cuerpo. Si sientes síntomas como dolor de cabeza, náuseas o mareos, es aconsejable descansar y no forzarte a realizar actividades físicas intensas. Además, no subas demasiado rápido; intenta no ascender más de 300 a 500 metros por día.
También es útil llevar contigo medicamentos como el acetazolamida, que puede ayudar a prevenir el mal de altura. Consulta a tu médico antes de tu viaje para obtener recomendaciones personalizadas y la dosis correcta.
Por último, disfruta de la experiencia cultural y de la belleza natural de Perú. Visitar los mercados locales, probar la gastronomía peruana y hablar con los lugareños puede distraerte y hacer que tu viaje sea más enriquecedor. Recuerda que cada persona reacciona de manera diferente a la altitud, así que no dudes en hacer ajustes en tu itinerario si es necesario.
