La aclimatación a la altitud en Perú es fundamental, especialmente para los turistas seniors que desean visitar lugares emblemáticos como Machu Picchu y Cusco. La altitud de Cusco es de aproximadamente 3,400 metros sobre el nivel del mar, lo que puede causar mal de altura en algunas personas. Para ayudar a los seniors a aclimatarse, es recomendable comenzar el viaje en Cusco en lugar de dirigirse directamente a Machu Picchu. Esto permite que el cuerpo se adapte gradualmente a la altitud.
Es importante mantenerse hidratado, ya que la deshidratación puede agravar los síntomas de mal de altura. Se recomienda beber al menos 2-3 litros de agua al día. Consumir infusiones de hojas de coca es una práctica local que puede ayudar a aliviar los síntomas del mal de altura. Igualmente, evitar el alcohol y la cafeína en los primeros días de estancia es prudente.
Los seniors deben considerar limitar la actividad física en los primeros días. Realizar actividades ligeras, como paseos suaves por la ciudad, puede ser beneficioso. Además, es aconsejable consultar a un médico antes del viaje para discutir cualquier problema de salud preexistente que pueda complicar la aclimatación.
Los síntomas del mal de altura incluyen dolor de cabeza, náuseas y fatiga. Si se presentan estos síntomas, es vital descender a una altitud más baja y descansar. La mayoría de las personas se aclimatan bien en un par de días, pero cada cuerpo es diferente. Finalmente, planificar el viaje con tiempo y flexibilidad puede ayudar a los seniors a disfrutar de su experiencia en Perú sin contratiempos.
