La salud en altitudes elevadas, como la de Perú, es un aspecto importante a considerar, especialmente al visitar Machu Picchu y Cusco, que se encuentran a más de 2,400 metros sobre el nivel del mar. En estas regiones, los turistas pueden experimentar el mal de altura, una condición que puede causar síntomas como dolores de cabeza, náuseas y fatiga.
Antes de tu viaje, es recomendable que consultes a un médico, especialmente si tienes antecedentes de problemas de salud. Para prevenir el mal de altura, es aconsejable aclimatarse gradualmente a la altitud. Esto significa pasar un par de días en Cusco antes de dirigirte a Machu Picchu.
Durante tu estancia, mantente bien hidratado. Beber agua de manera constante ayuda a tu cuerpo a adaptarse mejor a la altitud. Además, evita el alcohol y comidas pesadas en tus primeros días, ya que pueden agravar los síntomas. Consumir hojas de coca, ya sea en té o en caramelos, es una tradición local que muchos viajeros encuentran útil para aliviar los efectos del mal de altura.
La cultura peruana también ofrece formas de disfrutar de la gastronomía local, que incluye platos ricos en carbohidratos y nutrientes. Prueba el cuy chactado o la pachamanca, que son típicos de la región y te proporcionarán energía para tus exploraciones.
A medida que te prepares para visitar Machu Picchu, asegúrate de llevar ropa adecuada para el clima, ya que puede variar. Las mañanas son frescas, mientras que las tardes pueden ser cálidas. No olvides un sombrero y protector solar, ya que la exposición al sol es alta en altitudes elevadas.
Finalmente, escucha a tu cuerpo. Si sientes que los síntomas del mal de altura son severos, es fundamental descender a una altitud más baja y buscar atención médica si es necesario. Con la preparación adecuada y los cuidados necesarios, tu visita a Perú será memorable y enriquecedora.
