Lorsque vous planifiez un voyage à Cusco et à Machu Picchu, il est essentiel de prendre en compte le risque de mal d'altitude. Cusco est situé à environ 3 400 mètres d'altitude, et beaucoup de visiteurs ressentent des symptômes tels que des maux de tête, des nausées et de la fatigue. Pour prévenir ces désagréments, il existe plusieurs stratégies à adopter avant et pendant votre voyage.
Tout d'abord, il est conseillé d'arriver à Cusco quelques jours avant votre excursion à Machu Picchu afin de permettre à votre corps de s'acclimater à l'altitude. Pendant cette période, reposez-vous et évitez les efforts physiques intensifs.
Il est également important de rester bien hydraté. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons alcoolisées et les stimulants, qui peuvent exacerber les symptômes du mal d'altitude. Consommer des thés à base de feuilles de coca est une tradition locale qui pourrait également aider à soulager les symptômes.
Une alimentation légère et riche en glucides peut également être bénéfique. Privilégiez les fruits frais, les légumes et les soupes. Évitez les repas lourds et gras qui pourraient alourdir votre digestion.
Si vous êtes particulièrement sensible au mal d'altitude, envisagez de consulter votre médecin avant le voyage pour obtenir des conseils sur des médicaments préventifs.
En outre, écoutez votre corps : si vous commencez à ressentir des symptômes, prenez le temps de vous reposer et ne forcez pas votre corps à faire des activités physiques trop intenses.
Enfin, sachez que le mal d'altitude est généralement temporaire et que la plupart des voyageurs s'adaptent après quelques jours. En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de la beauté de Machu Picchu et de l'histoire fascinante de Cusco.
