Lorsque vous voyagez au Pérou, en particulier lorsque vous visitez des sites emblématiques comme Machu Picchu, il est essentiel de prendre en compte l'altitude. Cusco, la porte d'entrée vers Machu Picchu, est située à environ 3 400 mètres au-dessus du niveau de la mer. Cette altitude peut provoquer des symptômes de mal d'altitude, tels que des maux de tête, des nausées et de la fatigue.
Pour prévenir ces désagréments, il est recommandé de s'acclimater progressivement. Passez quelques jours à Cusco pour permettre à votre corps de s'adapter à l'altitude avant de vous rendre à Machu Picchu. Pendant cette période, restez bien hydraté en buvant beaucoup d'eau et de tisanes.
Évitez également l'alcool et les repas lourds les premiers jours. Optez plutôt pour des plats légers et riches en glucides, comme la soupe de quinoa ou les pommes de terre. Le coca, sous forme de thé ou de feuilles, est également un remède traditionnel péruvien pour lutter contre le mal d'altitude.
Si vous ressentez des symptômes sévères, il est crucial de redescendre à une altitude plus basse. N'hésitez pas à consulter un médecin si nécessaire. Des médicaments en vente libre, comme l'ibuprofène pour les maux de tête, peuvent également être utiles.
Il est conseillé de planifier votre itinéraire avec soin, en incluant des journées de repos pour permettre à votre corps de s'adapter. Enfin, écoutez votre corps : si vous sentez que quelque chose ne va pas, ne forcez pas vos limites.
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de votre aventure péruvienne et découvrir la magie de Machu Picchu sans être gêné par le mal d'altitude.
