Lorsque vous voyagez directement vers Cusco, situé à environ 3 400 mètres d'altitude, il est essentiel de bien se préparer à l'altitude pour profiter pleinement de votre séjour, notamment si vous prévoyez de visiter Machu Picchu.
La première étape pour s'acclimater à l'altitude est de rester bien hydraté. Buvez beaucoup d'eau avant et pendant votre voyage. Évitez l'alcool et la caféine dans les premiers jours, car ils peuvent aggraver les symptômes du mal de l'altitude.
Il est également conseillé de prendre des repas légers et riches en glucides, comme du pain et des pâtes. Les aliments lourds peuvent être difficiles à digérer à haute altitude.
Arriving à Cusco, prenez le temps de vous reposer et de vous acclimater. Ne planifiez pas d'activités physiques intenses les premiers jours. Une promenade tranquille dans la ville vous permettra d'apprécier son architecture coloniale tout en vous adaptant lentement.
Pensez à des remèdes naturels comme les feuilles de coca, qui sont souvent utilisées par les habitants pour soulager les symptômes du mal des montagnes. Vous pouvez en trouver sous forme de thé ou de bonbons dans les marchés locaux.
L'utilisation de médicaments comme l'ibuprofène peut également aider à soulager les maux de tête liés à l'altitude. Consultez un médecin avant de partir pour discuter de l'utilisation de médicaments spécifiques.
Si vous ressentez des symptômes graves comme des nausées ou des vertiges, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé. Il est crucial d'écouter votre corps et de ne pas forcer votre acclimatation.
Enfin, lorsque vous visitez Machu Picchu, soyez conscient que l'altitude y est encore plus élevée (environ 2 430 mètres). Prenez des pauses lors de votre montée et restez attentif à votre niveau d'énergie.
En suivant ces conseils, vous pourrez mieux profiter de l'incroyable beauté et de la richesse culturelle du Perou sans subir les effets négatifs de l'altitude.
