Cusco, située à environ 3 400 mètres d'altitude, est la porte d'entrée vers Machu Picchu et constitue un point de départ idéal pour explorer la vallée sacrée. Avant de vous lancer dans des randonnées à haute altitude, il est essentiel de vous acclimater pour éviter le mal des montagnes.
Pour commencer, il est conseillé de passer quelques jours à Cusco avant de partir pour des treks. Pendant ce temps, hydratez-vous bien en buvant beaucoup d'eau et en évitant l'alcool, qui peut déshydrater votre corps.
Incluez des aliments riches en glucides dans votre régime alimentaire, comme le quinoa, qui est non seulement traditionnel mais aussi bénéfique pour l'acclimatation. Prenez également le temps de vous reposer et d'éviter les efforts physiques intenses dans les premiers jours.
Une promenade tranquille dans la ville peut aider à ajuster votre corps à l'altitude, tout en vous permettant de découvrir la belle architecture coloniale de Cusco et ses sites historiques comme la plaza de Armas et le temple du soleil.
Considérez l'utilisation de feuilles de coca, qui sont traditionnellement utilisées par les habitants pour soulager les symptômes de l'altitude. Vous pouvez également trouver des tisanes à base de feuilles de coca dans de nombreux cafés et restaurants.
Si vous ressentez des symptômes tels que des maux de tête ou des nausées, ne vous inquiétez pas, car c'est courant. Reposez-vous et consultez un médecin si les symptômes persistent.
Une fois que vous vous sentez à l'aise, envisagez des excursions d'une journée dans la vallée sacrée, où l'altitude est légèrement inférieure, ce qui peut aider à la transition. Des sites comme Ollantaytambo et Pisac sont parfaits pour explorer sans trop de pression sur votre corps.
Enfin, n'oubliez pas de respecter votre rythme et d'écouter votre corps. Chaque personne s'acclimate différemment, donc ne vous mettez pas la pression pour avancer rapidement vers Machu Picchu. Avec ces conseils, vous serez prêt à profiter pleinement de votre aventure péruvienne !
