Lorsque vous voyagez à Cusco, une ville située à 3 400 mètres d'altitude, l'acclimatation à l'altitude est essentielle pour profiter pleinement de votre séjour. Voici quelques conseils pratiques pour vous acclimater efficacement.
Tout d'abord, il est conseillé d'arriver à Cusco quelques jours avant de visiter Machu Picchu. Cela vous permettra de vous habituer progressivement à l'altitude. Hydratation est également cruciale ; buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation, qui peut aggraver les symptômes du mal des montagnes.
Évitez les repas lourds et privilégiez des plats légers, tels que les soupes et les fruits frais. Les thés à base de feuilles de coca sont couramment consommés par les habitants pour aider à soulager les symptômes de l'altitude. Vous pouvez les trouver dans de nombreux cafés et restaurants de Cusco.
Il est également recommandé de limiter l'alcool et la caféine pendant vos premiers jours. Pratiquer une activité physique légère, comme la marche, peut aider votre corps à s'adapter, mais évitez les efforts excessifs au début.
Si vous ressentez des maux de tête, des nausées ou de la fatigue, reposez-vous et donnez à votre corps le temps de s’adapter. Envisagez de consulter un médecin si les symptômes persistent. Les pharmacies locales offrent également des médicaments contre le mal des montagnes.
Enfin, n'oubliez pas d'écouter votre corps et de ne pas vous surmener. Si vous prévoyez de faire le trek vers Machu Picchu, assurez-vous d'être bien acclimaté avant de vous lancer. En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de la beauté de Cusco et de l’énigmatique Machu Picchu sans les désagréments de l'altitude.
