Lorsque vous planifiez un voyage à Cusco et Machu Picchu, il est essentiel de considérer le mal d'altitude, car ces destinations se trouvent à des altitudes élevées. Vous serez à environ 3 400 mètres au-dessus du niveau de la mer à Cusco et à 2 400 mètres à Machu Picchu. Pour prévenir le mal d'altitude, il est conseillé de s'acclimater progressivement. Passez quelques jours à Cusco avant de vous rendre à Machu Picchu afin de laisser votre corps s'adapter à l'altitude.
Une bonne hydratation est également cruciale. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, de préférence 2 à 3 litres par jour. Évitez l'alcool et les boissons caféinées, car elles peuvent déshydrater votre corps. Pensez aussi à consommer des aliments légers et riches en glucides, comme des fruits et des légumes, pour aider votre corps à s'ajuster.
Il est également sage d'écouter votre corps. Si vous ressentez des symptômes de mal d'altitude, tels que des maux de tête ou des nausées, reposez-vous et ne forcez pas votre corps à faire des activités épuisantes. Les médicaments comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène peuvent aider à soulager les symptômes, mais consultez un professionnel de santé avant de partir.
Une autre astuce consiste à prendre du coca sous forme de thé ou de bonbons, car cette plante est traditionnellement utilisée par les habitants pour aider à soulager le mal d'altitude. De plus, il est recommandé d'éviter les efforts physiques excessifs durant les premiers jours de votre séjour.
Enfin, si vous avez déjà connu des problèmes d'altitude dans le passé, envisagez de consulter un médecin avant votre voyage. En suivant ces conseils, vous serez mieux préparé pour profiter pleinement de la beauté et de l'histoire de Cusco et de Machu Picchu sans être gêné par le mal d'altitude.
