Comment se Préparer à la Haute Altitude au Pérou
Lorsque vous voyagez au Pérou, et en particulier à Machu Picchu, il est essentiel de se préparer à la haute altitude. Machu Picchu est situé à environ 2 430 mètres d'altitude, et Cusco, la porte d'entrée vers ce site emblématique, se trouve à environ 3 400 mètres. La maladie de l'altitude peut affecter à la fois les voyageurs expérimentés et les novices. Pour minimiser les risques, commencez par acclimater votre corps en passant quelques jours à Cusco avant de vous rendre à Machu Picchu.
Hydratez-vous régulièrement, car l'air à haute altitude est plus sec et vous risquez de vous déshydrater sans vous en rendre compte. Il est conseillé de boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour. Les infusions de feuilles de coca sont également populaires parmi les locaux pour aider à l'acclimatation; vous pouvez en trouver dans les marchés de Cusco.
Évitez l'alcool et les repas lourds durant les premiers jours de votre séjour. Optez plutôt pour des aliments légers et riches en glucides pour donner à votre corps l'énergie nécessaire. Le repos est également crucial; ne vous précipitez pas dans des activités intensives dès votre arrivée.
Il est également conseillé d’avoir une trousse de premiers secours comprenant des médicaments pour le mal de tête et la nausée, au cas où vous ressentiriez des symptômes. Écoutez votre corps : si vous ressentez des symptômes graves comme des vertiges ou des problèmes respiratoires, redescendez immédiatement à une altitude plus basse.
Enfin, informez-vous sur les coutumes locales et respectez l'environnement lorsque vous visitez Machu Picchu. Apprenez quelques mots d'espagnol, car cela peut enrichir votre expérience et vous aider à vous connecter avec les habitants. En vous préparant correctement, vous pourrez profiter pleinement de la beauté incroyable de cette merveille du monde.
