Lors de votre voyage à Puno, située à plus de 3800 mètres d'altitude, il est crucial de prendre en compte le mal d'altitude, aussi connu sous le nom d'acclimatation. En effet, cette ville, qui est la porte d'entrée vers le lac Titicaca, peut présenter des défis pour certains voyageurs non habitués à ces altitudes élevées.
Pour éviter les effets du mal d'altitude, il est recommandé de prendre le temps de s'acclimater. Passez au moins 24 heures à Puno avant de vous engager dans des activités physiques intenses. Cela permettra à votre corps de s'ajuster à la baisse de pression atmosphérique.
Restez bien hydraté en buvant beaucoup d'eau. L'air à haute altitude est souvent sec, et il est facile de se déshydrater. Évitez également les boissons alcoolisées et la caféine, qui peuvent aggraver les symptômes.
Les symptômes du mal d'altitude comprennent des maux de tête, des nausées, et de la fatigue. Si vous ressentez des douleurs intenses ou des symptômes persistants, il est important de descendre à une altitude inférieure et de consulter un médecin.
Une autre astuce pour contrer le mal d'altitude est de manger des repas légers et fréquents. Privilégiez les aliments riches en glucides, comme le pain ou le riz, qui sont plus faciles à digérer à haute altitude.
Les remèdes traditionnels, comme le thé de coca, peuvent également aider à soulager les symptômes. Vous pouvez en trouver dans de nombreux cafés et restaurants locaux à Puno.
Il est également utile d'éviter de faire des efforts physiques la première journée. Privilégiez des activités plus douces comme explorer le marché local ou visiter le centre historique de Puno.
Enfin, si vous prévoyez de visiter Machu Picchu après Puno, sachez que le site est également à une altitude élevée (environ 2400 mètres). Assurez-vous de suivre les mêmes conseils d'acclimatation lors de votre voyage vers cette merveille du monde.
