Quando si visita Cusco, è fondamentale acclimatarsi all'altitudine per godere appieno dell'esperienza. Cusco si trova a circa 3.400 metri sopra il livello del mare, il che può causare sintomi di mal di montagna, specialmente per i visitatori che provengono da aree a bassa quota.
1. Prenditi il tuo tempo. Non affrettarti ad affrontare le escursioni e le attività. Dedica i primi giorni a esplorare la città a un ritmo lento.
2. Idratazione. Bevi molta acqua per rimanere idratato. L'aria secca e l'altitudine possono portare a una rapida disidratazione.
3. Cibi leggeri. Consuma pasti leggeri e ricchi di carboidrati, evitando cibi pesanti e alcolici, che possono aggravare i sintomi dell'altitudine.
4. Infusi di coca. In Perù, il tè di coca è una bevanda tradizionale che può aiutare a combattere i sintomi dell'altitudine. Non è solo una bevanda, ma un'esperienza culturale.
5. Riposo. Assicurati di dormire a sufficienza e concediti dei momenti di riposo durante il giorno.
6. Fai attenzione ai sintomi. Se inizi a sentirti male, non esitare a cercare aiuto medico. I sintomi come mal di testa, nausea e vertigini non devono essere sottovalutati.
7. Attività leggere. Inizia con attività leggere come passeggiate nel centro storico di Cusco, visitando mercati e musei.
8. Salite graduali. Se hai in programma di visitare Machu Picchu, considera di prendere il treno da Cusco a Aguas Calientes per un acclimatamento più graduale.
9. Monitora il tuo stato. Tieni sempre d'occhio come ti senti e ascolta il tuo corpo. Se non ti senti bene, fai una pausa.
10. Abbigliamento adeguato. Vestiti a strati per affrontare le variazioni di temperatura che si verificano a queste altitudini.
Seguendo questi suggerimenti, potrai goderti al meglio la bellezza di Cusco e la magnificenza di Machu Picchu senza preoccupazioni.
