Quando si vola direttamente a Cusco, una delle città più alte del mondo, è fondamentale prepararsi adeguatamente per l'altitudine. Cusco si trova a circa 3.400 metri sul livello del mare, e molte persone possono avvertire sintomi di mal di montagna (acute mountain sickness, AMS) a questa altezza. Prima di partire, è consigliabile trascorrere almeno un paio di giorni a Cusco per acclimatarsi, evitando attività fisiche intense.
Un altro suggerimento utile è quello di rimanere idratati. Porta con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile e cerca di bere almeno due litri di acqua al giorno. Evita l'alcol e le bevande caffeinate nei primi giorni, poiché possono disidratarti.
È anche consigliabile mangiare cibi leggeri e facilmente digeribili. Piatti tipici come la zuppa di quinoa o il pollo alla griglia possono essere ottime opzioni. Non dimenticare di assaporare i cibi locali, ma introducili gradualmente nella tua dieta per evitare disturbi gastrointestinali.
Inoltre, considera di assumere farmaci per l’altitudine come l'Acetazolamide, che può aiutare a prevenire il mal di montagna. Consulta sempre un medico prima di intraprendere qualsiasi trattamento. Infine, ascolta il tuo corpo: se ti senti stanco o hai mal di testa, concediti del tempo per riposare.
Una volta acclimatato, sei pronto per esplorare le meraviglie di Machu Picchu e della Valle Sacra. Ricorda che la tua esperienza sarà molto più piacevole se ti prendi il tempo necessario per adattarti all'altitudine.
