Quando si visita Cusco, una città situata a oltre 3.400 metri sul livello del mare, è fondamentale prestare attenzione all'acclimatazione. Il mal di montagna è un rischio reale per i viaggiatori non abituati all'alta quota. È consigliabile arrivare a Cusco alcuni giorni prima di pianificare escursioni come quelle a Machu Picchu. Bere molta acqua è essenziale; l'idratazione aiuta il corpo a adattarsi meglio all'altitudine. Inoltre, si consiglia di evitare alcol e cibi pesanti nei primi giorni. Consumare foglie di coca è una pratica tradizionale locale per alleviare i sintomi del mal di montagna; puoi trovarle in tè o caramelle in molti negozi.
Un'altra strategia efficace è quella di prendere le cose con calma. Evita attività fisiche intense nei primi giorni, e concediti il tempo di esplorare a un ritmo lento. Fai delle pause frequenti durante le passeggiate per permettere al tuo corpo di acclimatarsi. Fare una passeggiata nei dintorni di Cusco è un ottimo modo per acclimatarsi senza sforzare eccessivamente il corpo.
Considera anche di pianificare una visita al Valle Sacra, che si trova a un'altitudine leggermente inferiore rispetto a Cusco. Questa regione offre un'ottima opportunità per acclimatarsi prima di affrontare Machu Picchu. Infine, ascolta il tuo corpo: se avverti sintomi gravi come mal di testa persistente, nausea o vertigini, è importante scendere a un'altitudine più bassa e cercare assistenza medica. Ricorda che ogni viaggiatore reagisce diversamente all'altitudine, quindi prestare attenzione ai segnali del tuo corpo è cruciale per una visita piacevole e sicura.
