Acclimatarsi all'altitudine è fondamentale prima di visitare Machu Picchu, situato a circa 2.430 metri sul livello del mare. La maggior parte dei visitatori inizia il loro viaggio a Cusco, che si trova a ben 3.400 metri di altitudine. È normale sperimentare sintomi di mal di montagna, come mal di testa o affaticamento, ma ci sono alcune strategie per adattarsi.
Iniziare il viaggio con calma è essenziale. Consigliamo di trascorrere almeno 2-3 giorni a Cusco prima di dirigersi verso Machu Picchu, per dare al corpo il tempo di adattarsi. Durante questo periodo, è utile bere molta acqua e consumare pasti leggeri.
Bere tè di coca è una pratica tradizionale per alleviare i sintomi dell'altitudine. Questo infuso, a base di foglie di coca, è ampiamente disponibile e può essere gustato in molti caffè e ristoranti locali. Tuttavia, è importante ricordare che la coca è diversa dalla cocaina e non ha effetti psicoattivi.
Evita di esercitarti intensamente nei primi giorni. Opta per passeggiate tranquille per esplorare Cusco e i suoi dintorni. La Plaza de Armas e il Mercado de San Pedro sono ottime destinazioni per immergersi nella cultura locale.
Assicurati di indossare abbigliamento a strati, poiché le temperature possono variare drasticamente durante il giorno e la notte. Inoltre, mangiare cibi leggeri e ricchi di carboidrati può aiutare a mantenere i livelli di energia senza sovraccaricare il sistema digestivo.
Se possibile, considera di prendere un treno da Cusco a Aguas Calientes, la città ai piedi di Machu Picchu, invece di un'escursione a piedi. Questo ti permetterà di risparmiare energia per l'esplorazione delle rovine.
Infine, ascolta il tuo corpo. Se senti sintomi gravi, come nausea o vertigini, è meglio scendere a una quota più bassa e consultare un medico. Ricorda che la bellezza e la storia di Machu Picchu ti aspettano, ma la tua salute è la priorità numero uno.
