Quando si programma un viaggio a Cusco e a Machu Picchu, è fondamentale considerare il mal d'altitudine, poiché queste destinazioni si trovano a elevate altitudini. Cusco si trova a circa 3.400 metri sopra il livello del mare, mentre Machu Picchu è a circa 2.400 metri. È normale sentirsi un po' affaticati o avere sintomi leggeri di mal d'altitudine nei primi giorni. Per prevenire questo problema, ci sono alcune strategie pratiche da seguire.
Iniziare il viaggio con un paio di giorni di acclimatamento a Cusco può fare una grande differenza. Durante questo periodo, è consigliabile evitare attività fisiche intense e concedersi tempo per riposare. Bere molta acqua è essenziale: si raccomanda di consumare almeno 2-3 litri al giorno per rimanere idratati.
Un'altra opzione è quella di consumare tè di foglie di coca, una bevanda tradizionale peruviana che può aiutare a combattere i sintomi del mal d'altitudine. Inoltre, mangiare pasti leggeri e ricchi di carboidrati può fornire energia e aiutare il corpo ad adattarsi.
Evita l'alcol e la caffeina nei primi giorni per ridurre il rischio di disidratazione. Al contempo, ascolta il tuo corpo: se ti senti troppo affaticato o hai sintomi gravi, prendi in considerazione l'idea di scendere a un'altitudine inferiore. Infine, ci sono anche medicinali da banco come l'acetazolamide che alcuni viaggiatori trovano utili per prevenire il mal d'altitudine.
Ricorda che ogni persona reagisce in modo diverso all'altitudine, quindi è importante essere pazienti e dare al tuo corpo il tempo necessario per acclimatarsi. Con questi semplici suggerimenti, potrai goderti al meglio la tua esperienza a Machu Picchu e Cusco.
