Machu Picchu è una delle meraviglie del mondo e una meta ambita da turisti di tutte le età, compresi gli anziani. Tuttavia, la preparazione fisica è fondamentale per affrontare al meglio questa avventura. Prima di partire, è consigliabile iniziare un programma di esercizi specifici che includa attività cardiovascolari e di resistenza. Camminare regolarmente, magari in collina, aiuta a migliorare la resistenza. Le escursioni brevi in zone simili possono preparare il corpo per le salite che si affrontano a Machu Picchu.
Un altro aspetto importante è il rafforzamento dei muscoli delle gambe e del core. Esercizi come squat e affondi possono essere molto benefici. È utile anche includere stretching per mantenere la flessibilità e prevenire infortuni. Prima di intraprendere il viaggio, consultare un medico, specialmente se ci sono condizioni di salute preesistenti. Una volta arrivati a Cusco, è importante acclimatarsi all'altitudine, poiché la città si trova a oltre 3.400 metri sul livello del mare.
Prendersi un paio di giorni per adattarsi prima di visitare Machu Picchu è essenziale. Bere molta acqua e mangiare cibi leggeri può aiutare il processo di acclimatazione. Per il giorno della visita, indossare scarpe da trekking comode e abbigliamento a strati, poiché le temperature possono variare notevolmente. È consigliabile anche portare con sé bastoni da trekking, che possono fornire supporto durante le salite e le discese.
Infine, considerare di partecipare a un tour guidato con esperti locali, che possono fornire informazioni preziose e supporto durante l'escursione. Con la giusta preparazione fisica e mentale, Machu Picchu può diventare un'esperienza indimenticabile per tutti, compresi gli anziani.
