Quando si visita il Perù, in particolare Machu Picchu e Cusco, è fondamentale considerare l'altitudine. Le persone anziane, in particolare, possono avere bisogno di consigli specifici per acclimatarsi. 1. Iniziare lentamente: È importante non affrettarsi nelle attività. Dedicate i primi giorni all'esplorazione di Cusco, che è a circa 3.400 metri, per permettere al corpo di adattarsi.
2. Idratazione: Bere molta acqua è essenziale. L'aria secca e l'altitudine possono portare alla disidratazione, quindi assicuratevi di avere sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano.
3. Evitare alcol e caffeina: Queste bevande possono aumentare il rischio di disidratazione. È meglio limitarne il consumo nei primi giorni.
4. Cibo leggero: Mangiare pasti leggeri e facili da digerire può aiutare a ridurre il rischio di mal di montagna. Snack come frutta e noci sono ottime scelte.
5. Riposo adeguato: Assicuratevi di dormire bene e di concedervi pause durante la giornata. L'affaticamento può aggravare i sintomi dell'altitudine.
6. Farmaci: Consultate il medico prima di partire per chiedere consigli su eventuali farmaci per l'acclimatamento. Alcuni turisti trovano utili i farmaci come l'acetazolamide.
7. Attività leggere: Programmate escursioni leggere nei primi giorni. Visitate siti come il Mercato di San Pedro o il Qorikancha per acclimatarvi senza sforzo eccessivo.
8. Riconoscere i sintomi: È importante essere consapevoli dei sintomi del mal di montagna, come mal di testa, nausea e vertigini. Se si verificano, è consigliabile scendere a un'altitudine inferiore.
9. Scegliere il trasporto giusto: Se si visita Machu Picchu, considerare l'uso del treno per ridurre l'affaticamento. La ferrovia offre un modo confortevole per raggiungere la storica cittadella.
10. Godere della cultura locale: Infine, prendetevi il tempo per godere della cultura e della storia del Perù. Visitare le comunità locali e assaporare la cucina peruviana può rendere l'esperienza ancora più memorabile.
