Aklimatyzacja w Peru, szczególnie w rejonie Machu Picchu, jest kluczowym elementem podróży dla seniorów. Ze względu na wysoką altitudę tego regionu, zaleca się, aby seniorzy poświęcili czas na aklimatyzację, zanim zaczną zwiedzać. Rozpocznij swoją przygodę w Cusco, które leży na wysokości 3,400 m n.p.m. To idealne miejsce, aby przyzwyczaić się do rzadkiego powietrza. Spędź przynajmniej dwa dni w Cusco, aby dać swojemu ciału czas na adaptację.
Podczas aklimatyzacji, unikaj intensywnego wysiłku fizycznego i pij dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu. Dobrą praktyką jest także wprowadzenie do diety lekkich posiłków, które nie obciążą żołądka. Warto spróbować lokalnych potraw, takich jak cuy czy quinoa, ale w umiarkowanych ilościach.
Niektórzy seniorzy mogą odczuwać objawy wysokościowe, takie jak bóle głowy, zawroty głowy lub nudności. Jeśli doświadczasz tych objawów, odpocznij, pij wodę i skonsultuj się z lokalnym lekarzem, jeśli objawy się nasilą. Warto również rozważyć zażywanie leków na chorobę wysokościową, które można kupić w aptekach w Peru.
Po aklimatyzacji możesz wyruszyć do Machu Picchu. Wybierz się na wczesny poranny pociąg z Cusco, aby uniknąć tłumów. W Machu Picchu, pamiętaj o chodzeniu w wolnym tempie i robieniu regularnych przerw na odpoczynek. Zatrzymaj się, aby podziwiać piękne widoki i zrelaksować się w otoczeniu przyrody.
Warto także zaznaczyć, że Peru ma bogatą kulturę, a seniorzy powinni spróbować nawiązać kontakt z lokalnymi mieszkańcami, aby lepiej zrozumieć ich tradycje. Nie zapomnij zabrać ze sobą odpowiedniego obuwia, które zapewni komfort podczas zwiedzania. Pamiętaj, aby mieć ze sobą apteczkę pierwszej pomocy, a także leki, które mogą być potrzebne w trakcie podróży.
