Como Devo me Preparar Para a Altitude ao Percorrer a Rota Lares?

Viajar pela rota Lares em direção a Machu Picchu é uma experiência incrível, mas a altitude pode ser um desafio. Antes de iniciar sua jornada, é essencial se preparar adequadamente para evitar o mal da altitude, que pode afetar muitos viajantes. A rota Lares está situada a altitudes que variam entre 2.800 e 4.800 metros, portanto, é importante começar a aclimatar-se antes de sua chegada.

Uma semana antes da viagem, comece a beber bastante água e evite o consumo excessivo de álcool. Isso ajudará seu corpo a se adaptar. Além disso, inclua alimentos ricos em carboidratos na sua dieta, como arroz e batatas, pois eles são mais fáceis de digerir em altitudes elevadas.

Ao chegar a Cusco, que está a cerca de 3.400 metros de altitude, reserve um ou dois dias para aclimatação. Durante esse tempo, evite atividades físicas extenuantes e procure descansar. Manter-se hidratado é crucial; beba pelo menos dois litros de água por dia. Você também pode considerar o uso de chá de folha de coca, uma prática tradicional que ajuda a aliviar os sintomas do mal da altitude.

Use roupas em camadas ao longo da rota Lares, pois as temperaturas podem variar bastante entre o dia e a noite. Prepare-se para o frio e a possibilidade de chuva, levando uma capa de chuva e um bom par de botas de trekking. Não se esqueça de protetor solar e óculos de sol, pois a radiação UV é mais intensa em altitudes elevadas.

Ouça seu corpo durante a trilha; se sentir sintomas graves de mal da altitude, como dor de cabeça intensa ou náusea, desça imediatamente para uma altitude mais baixa. A cultura local também é rica e diversificada; aproveite para interagir com os habitantes da região e aprender sobre suas tradições e modos de vida.

Por fim, lembre-se de que a jornada é tão valiosa quanto o destino. Desfrute da beleza natural e da história que a rota Lares tem a oferecer, e você certamente terá uma experiência memorável ao visitar Machu Picchu.