Viajar para o Peru, especialmente para lugares icônicos como Machu Picchu, pode ser uma experiência incrível, mas para os seniores, a aclimatação à altitude é essencial. A cidade de Cusco está localizada a cerca de 3.400 metros acima do nível do mar, e Machu Picchu está a aproximadamente 2.430 metros. Para evitar o mal de altitude, recomenda-se que os viajantes cheguem a Cusco alguns dias antes de visitar Machu Picchu.
Durante os primeiros dias em Cusco, é importante descansar e permitir que o corpo se adapte à altitude. Hidratação é fundamental; beba bastante água e evite bebidas alcoólicas e cafeína, que podem desidratar. O chá de folha de coca, disponível em muitos locais, é uma tradição local e pode ajudar na aclimatação.
Outra dica é evitar atividades físicas intensas nos primeiros dias. Opte por passeios leves, como explorar o centro histórico de Cusco, que é rico em cultura e história. Inclua pausas regulares para descansar e aclimatar o corpo.
Uma boa prática é fazer refeições leves e frequentes, priorizando a alimentação rica em carboidratos, que ajudará a fornecer energia. Além disso, considere a possibilidade de tomar medicamentos para o mal de altitude, como a acetazolamida, mas consulte um médico antes de viajar.
À medida que você se sentir mais confortável, pode planejar a subida a Machu Picchu. A viagem pode ser feita de trem, que é uma ótima opção para seniores. O trajeto de trem oferece vistas deslumbrantes do Vale Sagrado e permite que você chegue ao sítio arqueológico sem esforço excessivo.
Finalmente, não esqueça de usar roupas adequadas para a variação de temperatura e o clima, que pode mudar rapidamente na região montanhosa. Protetor solar e um chapéu são recomendados, mesmo em dias nublados.
