O mal da altitude, também conhecido como mal de montanha, é uma condição comum entre os viajantes que visitam regiões elevadas como Machu Picchu e Cusco. Essas áreas estão localizadas a mais de 2.500 metros acima do nível do mar, onde a pressão atmosférica é significativamente menor e a quantidade de oxigênio disponível no ar também diminui. Os sintomas podem incluir dores de cabeça, fadiga, náuseas, tonturas e dificuldade para dormir. Para muitos, esses sintomas podem surgir nas primeiras 24 horas após a chegada.
Para minimizar o risco de desenvolver o mal da altitude, recomenda-se que os turistas se aclimatizem gradualmente. Uma boa prática é passar alguns dias em Cusco antes de visitar Machu Picchu. Durante este tempo, é importante beber bastante água, evitar bebidas alcoólicas e refeições pesadas.
Além disso, é aconselhável consumir alimentos leves e ricos em carboidratos, como frutas e pães. O chá de folha de coca é uma bebida tradicional andina que muitos consideram eficaz para aliviar os sintomas do mal da altitude. No entanto, é importante lembrar que o uso de folhas de coca é legal apenas em algumas áreas do Peru e deve ser consumido com moderação.
Outra dica é evitar grandes esforços físicos nos primeiros dias de aclimatação. Se você sentir sintomas mais severos, é fundamental descer imediatamente para altitudes mais baixas e procurar assistência médica, se necessário.
Por fim, esteja ciente de que cada pessoa reage de maneira diferente à altitude. Enquanto alguns podem se sentir bem após algumas horas, outros podem demorar dias para se aclimatarem completamente. Escute seu corpo e não hesite em buscar ajuda se necessário. Com um pouco de planejamento e cuidados, você pode desfrutar das maravilhas de Machu Picchu e do rico patrimônio cultural do Peru sem grandes problemas de saúde.
