Cómo Prevenir el mal de Altura
Cuando viajas a Perú, especialmente a lugares elevados como Machu Picchu y Cusco, es fundamental estar preparado para el mal de altura, también conocido como mal de montaña. Esta afección puede afectar a cualquier persona, independientemente de su condición física, debido a la disminución de oxígeno en altitudes elevadas. Para prevenirlo, es recomendable que te aclimates gradualmente, pasando uno o dos días en Cusco antes de emprender tu viaje a Machu Picchu.
Durante tu aclimatación, asegúrate de mantenerte bien hidratado. Beber suficiente agua es crucial, ya que la deshidratación puede agravar los síntomas del mal de altura. Además, evita el consumo de alcohol y café, ya que pueden deshidratarte y empeorar tu condición.
Incorpora comidas ligeras y ricas en carbohidratos en tu dieta. La quinoa, típica de la región, es una excelente opción, ya que proporciona energía sin cargar demasiado el sistema digestivo. También es aconsejable consumir hojas de coca, que son utilizadas por los locales para aliviar los síntomas del mal de altura.
Escucha a tu cuerpo. Si sientes síntomas como dolor de cabeza, náuseas o mareos, es importante que desciendas a una altitud más baja. En algunos casos, los turistas optan por medicamentos como el acetazolamida, que ayuda a prevenir el mal de altura, pero siempre es recomendable consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento.
Finalmente, recuerda que el mal de altura es parte de la experiencia de viajar a estas impresionantes montañas. Con los cuidados adecuados, podrás disfrutar al máximo de la belleza de Machu Picchu y la riqueza cultural de Perú. ¡Prepárate y disfruta de tu aventura!
