Se préparer à l'altitude lors de la randonnée sur le chemin de Lares est essentiel pour profiter pleinement de votre expérience au Pérou. Cette région, connue pour ses paysages époustouflants et sa riche culture, se trouve à des altitudes élevées, ce qui peut poser des défis pour les randonneurs non acclimatés.
Tout d'abord, il est conseillé de passer quelques jours à Cusco, qui est à environ 3 400 mètres d'altitude, avant d'entreprendre la randonnée. Cela permet à votre corps de s'adapter progressivement à l'altitude. Pendant ce temps, restez bien hydraté en buvant beaucoup d'eau et en évitant l'alcool.
Ensuite, il est judicieux d'inclure des aliments riches en glucides dans votre alimentation, comme des pommes de terre, du quinoa et du maïs, qui sont des bases de la cuisine péruvienne. De plus, vous pouvez prendre des médicaments contre le mal d'altitude, comme l'acétazolamide, après avoir consulté un médecin.
Lorsque vous partez en randonnée, commencez à un rythme lent pour permettre à votre corps de s'acclimater. Écoutez votre corps et soyez attentif aux symptômes du mal de l'altitude, tels que les maux de tête, les nausées ou la fatigue excessive. En cas de besoin, n’hésitez pas à descendre à une altitude plus basse.
Il est également conseillé de porter des vêtements en couches, car les températures peuvent varier considérablement. N'oubliez pas d'emporter des lunettes de soleil, de la crème solaire et un chapeau pour vous protéger des rayons UV, qui sont plus intenses à haute altitude.
Enfin, immergez-vous dans la culture locale en interagissant avec les habitants et en découvrant leur mode de vie traditionnel. Cela enrichira votre expérience et vous aidera à mieux comprendre les défis auxquels ils font face en altitude.
