Voyager au Pérou, en particulier à Machu Picchu, est une expérience inoubliable, mais l'acclimatation à l'altitude est essentielle, surtout pour les seniors.
La première étape pour une bonne acclimatation est d'arriver à Cusco, qui se trouve à 3 400 mètres d'altitude. Prenez le temps de rester quelques jours à Cusco pour permettre à votre corps de s'adapter. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et éviter les maux de tête liés à l'altitude.
Évitez les efforts physiques intenses au cours des premiers jours. Une promenade douce dans la ville, en visitant les sites historiques comme la Plaza de Armas, peut être une excellente manière de découvrir la culture locale tout en restant actif.
Les aliments légers et riches en glucides, comme le quinoa et les pommes de terre, peuvent également aider votre corps à s'adapter. Évitez l'alcool et les boissons caféinées durant les premiers jours pour réduire les risques de déshydratation.
Une fois acclimaté à Cusco, envisagez de visiter la Vallée Sacrée, qui est légèrement moins élevée. Des excursions d'une journée vers des sites comme Ollantaytambo ou Pisac sont idéales pour continuer à s'acclimater tout en découvrant la culture Inca.
Lorsque vous vous préparez à visiter Machu Picchu, il est conseillé de prendre le train depuis Ollantaytambo, ce qui vous évitera des efforts physiques excessifs. Réservez vos billets de train et d'entrée à l'avance pour éviter les désagréments.
Finalement, écoutez toujours votre corps. Si vous ressentez des symptômes de mal d'altitude tels que des vertiges ou des nausées, n'hésitez pas à demander de l'aide. Consulter un médecin local peut également être utile.
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de la beauté de Machu Picchu et de la richesse culturelle du Pérou.
