Quando si visita Cusco, è fondamentale acclimatarsi all'altitudine per godere appieno dell'esperienza. Situata a 3.400 metri sopra il livello del mare, Cusco è una delle città più alte del mondo e l'acclimatazione è essenziale per evitare il mal di montagna. Iniziate il vostro viaggio con un po' di riposo; dedicate almeno i primi due giorni all'adattamento. Durante questo periodo, è consigliabile rimanere idratati, bevendo molta acqua e tè di mate di coca, una bevanda tradizionale che aiuta a combattere i sintomi dell'altitudine.
È importante anche evitare l'alcol e pasti pesanti nei primi giorni, poiché possono aggravare i sintomi dell'acclimatazione. Includete nella vostra dieta cibi leggeri e nutrienti, come frutta e verdura fresca. Durante le vostre passeggiate in città, prendetevi il tempo necessario per fermarvi e recuperare, soprattutto se vi sentite affaticati.
Praticare una leggera attività fisica, come passeggiate brevi, può aiutare il corpo ad adattarsi, ma evitate sforzi eccessivi. Ascoltate il vostro corpo e non esitate a riposarvi se necessario. In alcuni casi, può essere utile anche assumere farmaci come l'Acetazolamide (Diamox), ma consultate sempre un medico prima di farlo.
Se avete intenzione di visitare Machu Picchu, pianificate di trascorrere almeno una notte a Cusco prima di salire. Questo vi darà una buona base per acclimatarvi prima di affrontare l'escursione. Non dimenticate di considerare i sintomi dell'altitudine: mal di testa, nausea e vertigini sono comuni, ma un adeguato riposo e idratazione possono alleviarli.
Infine, ricordate che ogni persona reagisce in modo diverso all'altitudine. Alcuni potrebbero adattarsi rapidamente, mentre altri potrebbero richiedere più tempo. Essere pazienti e seguire questi consigli vi aiuterà a rendere la vostra esperienza a Cusco e Machu Picchu indimenticabile.
