Quando si visita il Perù, in particolare luoghi iconici come Machu Picchu e Cusco, è fondamentale essere consapevoli del mal di montagna, noto anche come altitude sickness. Questo disturbo può colpire chiunque si trovi a un'altitudine elevata, tipicamente sopra i 2.500 metri, e i sintomi possono variare da lievi a gravi.
Per prevenire il mal di montagna, è consigliabile acclimatarsi gradualmente. Arrivare a Cusco almeno un paio di giorni prima di affrontare la salita a Machu Picchu permette al corpo di adattarsi all'altitudine. Durante questo periodo, cerca di bere molta acqua e di evitare l'alcol e le bevande caffeinate, che possono disidratare.
Un'altra strategia utile è mangiare leggero e nutritivo, optando per pasti ricchi di carboidrati complessi e proteine. Trova il tempo per riposarti e non esagerare con l'attività fisica nei primi giorni di permanenza.
Se inizi a sentirti male, ascolta il tuo corpo e riduci l'attività. I sintomi del mal di montagna includono mal di testa, nausea, e affaticamento. In caso di sintomi gravi, come difficoltà respiratorie o confusione, è fondamentale scendere immediatamente a un'altitudine inferiore.
Non dimenticare di portare con te un farmaco per il mal di montagna, come l'acetazolamide, da assumere previa consultazione con un medico. Infine, ricorda che ogni persona reagisce diversamente all'altitudine, quindi è importante essere preparati e non sottovalutare i segnali del tuo corpo.
La bellezza di Machu Picchu e dei suoi dintorni vale sicuramente la pena, quindi segui questi suggerimenti e goditi la tua avventura senza preoccupazioni!
