Viajar para altas altitudes, como Machu Picchu e Cusco, pode ser uma experiência incrível, mas é essencial preparar seu corpo para evitar o mal da altitude. O que é o mal da altitude? É uma condição que pode ocorrer quando você sobe rapidamente a altitudes elevadas, e inclui sintomas como dor de cabeça, náusea e fadiga.
Antes de sua viagem, comece a se aclimatar a altitudes mais altas. Se possível, passe alguns dias em Cusco, que está a 3.400 metros acima do nível do mar, antes de visitar Machu Picchu. Hidrate-se bem: beba bastante água e evite álcool e cafeína, que podem desidratar seu corpo.
Incorporar alimentos ricos em carboidratos complexos em sua dieta, como quinoa e batata-doce, pode ajudar seu corpo a se adaptar. Exercícios leves, como caminhadas, também são benéficos; eles fortalecem o coração e os pulmões, preparando você para o esforço físico maior.
Ao chegar a Cusco, evite atividades extenuantes nos primeiros dias. Permita que seu corpo se ajuste à nova altitude. Use medicamentos como o Acetazolamida, que podem ser recomendados por médicos para prevenir o mal da altitude.
Se sentir sintomas, desça imediatamente a uma altitude mais baixa. Ouça seu corpo e não hesite em buscar ajuda médica se necessário. Aprenda sobre a cultura local e os costumes da região, pois a interação com os habitantes locais pode enriquecer sua experiência de viagem.
Por último, aprecie a beleza de Machu Picchu e da paisagem ao seu redor. A jornada pode ser desafiadora, mas vale a pena cada passo!
