Quando você chega em Cusco, é essencial se aclimatar adequadamente para aproveitar ao máximo sua viagem, especialmente se você planeja visitar Machu Picchu. Cusco está localizado a cerca de 3.400 metros acima do nível do mar, o que pode causar o chamado 'mal da altitude'. Para evitar desconforto, siga algumas dicas práticas de aclimatação.
Primeiro, é recomendável que você passe pelo menos dois dias em Cusco antes de embarcar para Machu Picchu. Durante esse tempo, evite atividades físicas intensas e permita que seu corpo se adapte à altitude.
Beber bastante água é fundamental. A hidratação ajuda a combater os efeitos da altitude. Além disso, consuma infusões de mate de coca, uma bebida tradicional que muitos locais utilizam para aliviar os sintomas da altitude.
Alimentação leve é outra dica importante. Opte por refeições com carboidratos complexos, como arroz e batata, que fornecem energia sem sobrecarregar seu sistema digestivo.
É aconselhável também evitar o consumo de álcool e tabaco nos primeiros dias, pois essas substâncias podem agravar os sintomas da altitude.
Se você sentir dores de cabeça ou náuseas, descanse e considere tomar medicamentos como ibuprofeno ou paracetamol.
Aproveite para explorar a cidade aos poucos. Visite locais como a Praça de Armas e o Templo de Qorikancha em passeios curtos e relaxantes.
Os primeiros dias em Cusco também são uma ótima oportunidade para aprender sobre a cultura local, por meio de danças, músicas e gastronomia. Experimente pratos típicos como ceviche e alpaca.
Por fim, ouvir o seu corpo é essencial. Se você não estiver se sentindo bem, não hesite em buscar orientação médica. Aproveitar a beleza de Cusco e Machu Picchu requer planejamento e cuidado com a saúde!