Quando si visita il Perù, in particolare i luoghi ad alta quota come Machu Picchu e Cusco, è fondamentale che i senior considerino alcune importanti considerazioni sanitarie. La prima cosa da tenere a mente è l' altitudine; Cusco si trova a circa 3.400 metri sul livello del mare, e Machu Picchu a circa 2.430 metri. Questo significa che i visitatori potrebbero sperimentare il sintomo da alta quota, che può includere mal di testa, nausea e vertigini.
È consigliabile arrivare a Cusco almeno due o tre giorni prima di visitare Machu Picchu per permettere al corpo di acclimatarsi. Durante questi giorni, è utile mantenere una dieta leggera e bere molta acqua per aiutare a combattere la disidratazione. Inoltre, è bene evitare alcol e cibi pesanti, che possono intensificare i sintomi dell'alta quota.
Un'altra considerazione importante è il livello di attività fisica. Alcuni senior potrebbero non essere abituati a camminare su terreni irregolari o in salita, quindi è consigliabile pianificare visite a Machu Picchu in modo da includere pause frequenti. Non esitate a utilizzare i trasporti locali, come gli autobus, per evitare sforzi eccessivi.
È utile consultare un medico prima del viaggio, specialmente se si hanno condizioni di salute preesistenti, come malattie cardiache o respiratorie. I farmaci per alleviare i sintomi da alta quota sono disponibili, e un medico potrebbe consigliare di portarli con sé.
Infine, immergersi nella cultura locale è un modo fantastico per arricchire il viaggio. I senior possono partecipare a corsi di cucina, visitare mercati artigianali e interagire con la gente del posto, il che può essere un'ottima distrazione dallo stress dell'acclimatazione.
