Quando si visita il Perù, in particolare Machu Picchu, è fondamentale essere preparati per il mal di montagna, noto anche come altitude sickness. Questo disturbo può verificarsi quando si sale a quote elevate, come quelle che si trovano nella regione andina. A Cusco, che si trova a circa 3.400 metri sul livello del mare, i sintomi possono manifestarsi già all'arrivo.
Per prevenire il mal di montagna, è consigliabile acclimatarsi. Passare uno o due giorni a Cusco prima di visitare Machu Picchu permetterà al corpo di adattarsi all'altitudine. Durante questo periodo, è importante idratarsi bene: bere molta acqua e consumare bevande a base di erbe locali, come la mate de coca, può aiutare.
È anche utile evitare pasti pesanti e alcolici, specialmente nei primi giorni. Assicurati di includere nella tua dieta frutta e verdura fresca, che forniscono nutrienti essenziali.
Un altro consiglio è di muoversi lentamente nelle prime ore di acclimatazione. Evita attività fisiche intense durante i primi giorni per ridurre il rischio di sintomi di mal di montagna.
Se i sintomi si presentano, come mal di testa o nausea, è importante ascoltare il proprio corpo. In caso di sintomi gravi, è consigliabile scendere a una quota più bassa. Non esitare a cercare assistenza medica se necessario.
Ricorda che ogni persona reagisce in modo diverso all’altitudine; quindi, è bene essere preparati e informati. Portare con sé farmaci come il Diamox può essere utile, ma è sempre meglio consultare un medico prima di usarli.
Infine, cerca di goderti l'esperienza. Machu Picchu è uno dei luoghi più spettacolari del mondo e, con le giuste precauzioni, potrai goderti la tua visita senza preoccupazioni legate al mal di montagna.
