Cómo Prepararse Para La Altitud En Perú
Cuando planeas visitar Machu Picchu y otras maravillas de Perú, es fundamental prepararse para la altitud. Cusco, donde comienza la aventura hacia Machu Picchu, se encuentra a más de 3,400 metros sobre el nivel del mar. Esta altitud puede causar el famoso mal de altura, conocido como mal de montaña. Para evitar o minimizar sus efectos, es recomendable llegar a Cusco un par de días antes de realizar excursiones a lugares más altos.
Durante los primeros días, es aconsejable descansar y evitar esfuerzos físicos intensos. Permitir que tu cuerpo se aclimate es crucial. Beber mucha agua es esencial; se recomienda consumir al menos 2 litros al día para mantenerse hidratado. Asimismo, las infusiones de hojas de coca son populares entre los locales y pueden ayudar a aliviar los síntomas del mal de altura.
Algunos síntomas comunes incluyen dolor de cabeza, náuseas y fatiga. Si experimentas estos síntomas, es importante prestar atención a tu cuerpo y, si es necesario, buscar atención médica. Evitar el alcohol y comidas pesadas en los primeros días también puede ayudar a tu proceso de aclimatación.
Los alimentos ricos en carbohidratos son recomendados, ya que proporcionan energía y ayudan a combatir el mal de altura. Además, al planear tu itinerario, considera incluir actividades ligeras como paseos en la ciudad de Cusco o visitas a mercados locales antes de aventurarte a Machu Picchu.
Finalmente, escucha a tu cuerpo. Si te sientes demasiado mal, no dudes en descender a altitudes más bajas y descansar. Con la preparación adecuada, tu experiencia en Perú será inolvidable.
