年龄不应阻止您探索秘鲁的古代奇观。通过周密安排，老年人也能舒适地游览该国。到高海拔地区前，应在库斯科或圣谷停留2–3晚以适应。逐步上升——在3000米以上，夜间睡眠海拔每晚增加不超过500米，并每上升1000米安排休息日。

低强度活动

  • 风景列车：乘火车前往马丘比丘而非徒步，并可选择库斯科与普诺之间穿越的的喀喀湖铁路旅程。
  • 文化游：在利马、阿雷基帕和库斯科参观博物馆、集市和烹饪课程。
  • 短途步行：选择可及的线路，如皮萨克遗址或萨克赛瓦曼（Sacsayhuamán），并使用登山杖以保持稳定。

健康注意事项

保持充分补水，头几天多吃富含碳水化合物的清淡餐食，并避免饮酒。随身携带必要药物及处方复印件。就抗高原反应的药物（如乙酰唑胺 acetazolamide）和疫苗接种咨询医生。如果出现严重头痛、恶心或意识混乱等症状，应立即下撤。

舒适提示

选择带电梯的酒店，避免提举重行李，并安排规律的休息。预订私人交通以避免拥挤的长途巴士并确保有卫生间可用。

通过将舒适与健康放在首位，老年旅客可以更好地沉浸在秘鲁的历史、美食与自然风光中。